Zazvonilo je zvono u školi i ja ne mogu da odolim, pa pričam istu priču o obrocima prije, za vrijeme i poslije škole, opet i opet (ovo radim i kod kuće, naravno).
Roditelji rade, djeca trče za školskim i vanškolskim obavezama. Tu su i „pridruženi” članovi porodice – telefoni i ostala „pomagala”, bez kojih se više ne može zamisliti ni trenutak. Jedemo na brzinu, često ne previše svjesni šta je u tanjiru ili u papiru.
Zaista je lakše da se u trenutku kada se osjeti glad, kupi nešto primamljivog izgleda, ukusa i mirisa. Međutim nije bolje, jer nije zdravije.
Dragi đaci i studenti, doručak kod kuće, prije odlaska u školu, pravi je potez. Pokazalo se da „siti“ postižu bolje rezultate od „gladnih“. Ako je nastava popodne, ne zaboravite da ručate prije nego što pođete u školu. Tako ćete nahraniti svoj organizam u pravo vrijeme i dati mu energiju potrebnu za radni dan. I još nešto vrlo važno – na ovaj način ćete izbjeći uzimanje manje poželjne hrane, kada glad ne bude više pitala šta ima da se pojede.
Sljedeća prepreka u ovom našem maratonu (ili je triatlon, višeboj?) su užine u školi.
Grickalice, čokoladice i sokove nije dobro uzimati baš svakog dana, jer oni ne mogu da zamijene dobar obrok spremljen kod kuće ili voćnu užinu. Sada ima toliko voća i povrća koje je sjajno, sočno i ukusno, da nije korektno da ga zanemarimo.
Samo je nekoliko minuta u toku dana potrebno da se u kućnoj režiji pripremi doručak ili užina za ponijeti, dok su kvalitet i zdravstvena korist u odnosu na alternativna instant rešenja nemjerljivi.
Nijesam pomenula vrtiće i njihovu vrlo važnu ulogu u formiranju dobrih prehrambenih navika. To se podrazumijeva i zato roditelji budnim okom treba da prate i po potrebi vrše pritisak kako bi se stalno poboljšavali uslovi u kojima njihovi mališani odrastaju.
Dakle, roditelji, bake i deke, tetke i svi ostali učesnici – krenite u organizovanu akciju. Podržite vaše najdraže da se uključe u savremene trendove, a to je povratak prirodi i zdravijoj ishrani.
Podsjetimo ih da su proizvodi od integralnih žitarica, mliječni proizvodi, jaja, meso (riba takođe spada u meso), povrće i voće ključni za zdravo tijelo i još zdraviji duh!
Kada razmjenjujem iskustva sa drugim roditeljima (jer sam na prvom mjestu jedna od njih), vidim da se uglavnom nalazimo u sličnoj situaciji. Ne bih da govorim militarističkim rečnikom o strategiji, bitkama i ratovima, već o strpljenju, upornosti i dobroj saradnji, koji će da donesu dobro našim pametnim glavama!
Dr Biljana Savić